Sementes Chia

Há diversos grãos que têm fama de fazer milagres no organismo, mas dentre eles, o mais recomendado pelos nutricionistas e médico é, sem dúvidas, a Chia, que caiu nas graças de muitos brasileiros. A Chia é originária do México e foi um grão muito utilizado por diversas civilizações antigas, especialmente em razão de suas inúmeras propriedades nutritivas. Segundo especialistas, se usada em doses e horários apropriados, a Chia pode ser uma grande aliada em dietas de emagrecimento, utilizada em substituição a algumas fontes de carboidratos integrais, complementando todos os tipos de dietas.

Sementes Chia

Sementes Chia

Uma pequena dose do grão já é ideal para aproveitar todos seus benefícios, basta apenas uma colher de sopa por dia, em torno de 15 gramas, o equivalente a apenas 70 calorias. O ideal da ingestão é meia hora antes das principais refeições: jantar, almoço e café da manhã. Além de colaborar com a boa forma, a Chia ainda ajuda na manutenção da saúde, pois contém uma grande quantidade de Ômega 3, suprindo grande parte das necessidades nutricionais desse componente, auxiliando no bom funcionamento do cérebro, prevenindo o aparecimento de doenças degenerativas, como o Alzheimer, e ainda protegendo o coração.

Sementes Chia

Sementes Chia

Isso porque combate o aumento do colesterol ruim no organismo, melhora e regula a pressão arterial, bem como diminui o risco de infarto e ataque cardíaco. Para os amantes de uma boa dieta emagrecedora, a Chia diminui a sensação de fome, pois quando ingerida e em contato com a água do organismo, produz uma espécie de gel, inflando e proporcionando uma maior saciedade, sem o risco da hipoglicemia. Com a finalidade de mostrar outros benefícios da Chia, comentamos que esta tem a capacidade de combater a anemia, sendo que com apenas 100 gramas do grão são supridos 60% da necessidade de ferro do organismo, o triplo da quantidade conseguida com o consumo do espinafre.

Sementes Chia

Sementes Chia

Além de todas as informações dadas, a Chia auxilia no fortalecimento dos músculos, melhorando o desempenho de quem pratica atividade física regular, isso porque, por possuir alto índice de potássio, previne as câimbras. A Chia também é o grão ideal para quem possui o intestino preguiçoso, já que contém uma elevada quantidade de fibras insolúveis e solúveis, proporcionando uma ativação maior da flora intestinal e desintoxicando o organismo. Com isso, regula o intestino de quem a consome com regularidade. O grão é ótimo também para ser consumido por pessoas de todas as idades e principalmente por mulheres, para a prevenção da osteoporose, pois contém uma quantidade segura de cálcio, sendo primordial para aquelas pessoas que têm intolerância à lactose. A Chia pode ser encontrada em lojas de produtos naturais, através da internet e ainda em mercados especializados, sendo vendida por quilos e também em potes e pacotes fechados.

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